Joga nidra to praktyka jogi znana jako „joga głębokiego relaksu” „świadomy sen jogina” – to prosta, ale głęboka technika zaadaptowana przez Swamiego Satyanandę Saraswati z tradycyjnej tantrycznej praktyki nyasy.
To metoda wywoływania całkowitego relaksu psychicznego, emocjonalnego i fizycznego. Jej ogromną zaletą jest dostępność – jest odpowiednia dla wszystkich praktykujących, bez względu na stopień zaawansowania i wiek.
JOGA NIDRA Ma wiele zalet:
- Redukcja stresu i relaksacja: Joga Nidra jest znakomita do redukcji stresu, napięcia i lęku. Pomaga w odprężeniu ciała i umysłu poprzez wprowadzenie w stan głębokiego relaksu.
- Poprawa snu: Regularna praktyka jogi Nidra może poprawić jakość snu. Pomaga w lepszym zrozumieniu i regulacji cyklu snu oraz zmniejsza bezsenność.
- Poprawa koncentracji i kreatywności: Joga Nidra może pomóc w poprawie zdolności koncentracji i kreatywności poprzez uspokojenie umysłu i zwiększenie świadomości.
- Lepsza samoświadomość: Ta praktyka pomaga w rozwijaniu samoświadomości, co może prowadzić do lepszego zrozumienia swoich emocji, myśli i reakcji.
- Poprawa samopoczucia: Joga Nidra może pomóc w poprawie ogólnego samopoczucia i zwiększeniu poziomu energii.
- Lepsze zarządzanie emocjami: Pomaga w regulacji emocji i radzeniu sobie ze stresem, co może przynieść korzyści w życiu codziennym.
- Redukcja bólu: Praktyka jogi Nidra może pomóc w redukcji przewlekłego bólu poprzez zmniejszenie napięcia mięśni i zwiększenie relaksacji.
- Rozwinięcie wyobraźni: Joga Nidra często wykorzystuje wizualizacje, co może pomóc w rozwijaniu wyobraźni i kreatywności.
- Poprawa zdolności do radzenia sobie z traumą: Może pomóc w procesie uzdrawiania i radzenia sobie z traumą poprzez relaksację ciała i umysłu.
- Świadomość ciała: Pomaga w zwiększeniu świadomości ciała, co może prowadzić do lepszej kontroli nad ciałem i zdrowym podejściem do spraw zdrowotnych.