Joga śmiechu to najłatwiejszy i najskuteczniejszy sposób na poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego
Dr Madan Kataria – twórca jogi śmiechu
Joga śmiechu – czym jest i jak działa?
Joga śmiechu to rodzaj ćwiczeń, które polegają na świadomym wywoływaniu śmiechu, nawet wtedy, gdy nie ma ku temu powodu. Zakłada się, że śmiech ma wiele pozytywnych właściwości dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
Śmiech jest czymś, co możemy kontrolować. Możemy wybierać, czy chcemy się śmiać, czy nie. A kiedy się śmiejemy, nasze ciała wytwarzają hormony szczęścia, które sprawiają, że czujemy się lepiej.
Jogę śmiechu stworzył dr Madan Kataria, lekarz z Indii. W 1995 roku Kataria założył pierwszy klub jogi śmiechu w Bombaju. Od tego czasu joga śmiechu zyskała popularność na całym świecie i jest praktykowana w ponad 100 krajach.
Kataria uważał, że śmiech jest naturalnym lekarstwem na stres, lęk i depresję. Założył, że śmiech można wywołać nawet wtedy, gdy nie ma ku temu powodu. W ten sposób stworzył techniki jogi śmiechu, które polegają na świadomym wywoływaniu śmiechu.
Joga śmiechu stała się popularna na całym świecie dzięki:
- Prostota i dostępność. Joga śmiechu jest łatwa do rozpoczęcia i można ją ćwiczyć w domu lub w grupie. Jest to forma ćwiczeń, która jest dostępna dla każdego, niezależnie od wieku czy kondycji fizycznej.
- Efektywność. Istnieje wiele badań naukowych, które potwierdzają pozytywny wpływ jogi śmiechu na zdrowie fizyczne i psychiczne.
- Kultowy status. Joga śmiechu zyskała popularność dzięki wielu znanym osobom, które opowiadają się za nią, w tym Robinowi Williamsowi, Steve’owi Martinowi i Rosie O’Donnell.
- Rozwój technologii również przyczynił się do popularyzacji jogi śmiechu. Wraz z rozwojem Internetu i mediów społecznościowych ludzie mogą dowiedzieć się o jodze śmiechu i znaleźć zajęcia w swojej okolicy.
Oto kilka konkretnych przykładów, które przyczyniły się do popularyzacji jogi śmiechu:
- W 2000 roku dr Kataria przeprowadził pierwszą międzynarodową konferencję jogi śmiechu w Bombaju.
- W 2002 roku Kataria opublikował książkę „Śmiech bez powodu”, która została przetłumaczona na ponad 30 języków.
- W 2004 roku założono World Laughter Yoga Movement, organizację, która promuje jogę śmiechu na całym świecie.
- W 2007 roku joga śmiechu została uznana przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) za formę ćwiczeń fizycznych.
Dzięki tym czynnikom joga śmiechu stała się popularną formą ćwiczeń, która jest praktykowana w ponad 100 krajach na całym świecie.
Jak działa joga śmiechu?
Joga śmiechu opiera się na teorii, że śmiech jest reakcją fizjologiczną, która nie wymaga obecności humoru. Kiedy się śmiejemy, nasze ciało wydziela hormony, takie jak endorfiny, które mają działanie przeciwbólowe i poprawiające nastrój.
Wpływ jogi śmiechu na zdrowie fizyczne:
- Zmniejszenie stresu i lęku
- Poprawa nastroju
- Zwiększenie odporności
- Zmniejszenie bólu
- Poprawa krążenia
- Wzmocnienie mięśni
- Zwiększenie elastyczności
- Zmniejszenie ryzyka chorób serca
Wpływ jogi śmiechu na zdrowie psychiczne:
- Poprawa samooceny
- Zwiększenie poczucia własnej wartości
- Poprawa relacji interpersonalnych – integracja w grupie
- Zmniejszenie depresji i lęku
- Zwiększenie kreatywności
Badania naukowe
Istnieje wiele badań naukowych, które potwierdzają pozytywny wpływ jogi śmiechu na zdrowie. Badania wykazały, że joga śmiechu może skutecznie:
- Zmniejszyć poziom kortyzolu, hormonu stresu
- Zwiększyć poziom endorfin, hormonów szczęścia
- Poprawić nastrój
- Zmniejszyć ból
- Wzmocnić układ odpornościowy
Śmiech jest najlepszym lekarstwem, nawet jeśli nie wiesz, na co chorujesz.
– Charlie Chaplin